引言
目前滑雪已經成為很熱門的運動，網路上除了討論SKI和SB哪種比較簡單，那種比較適合初學者之外，其實玩SKI和SB都需要護具的，也要多加了解哪部分可能會造成運動傷害，進一步去避免受傷。自己的朋友不論是初學者、中高級滑雪雪友，有部分的人有滑雪受傷的經驗，加上在雪場看到其他人受傷，所以很早就在研究如何分享滑雪與運動醫學結合的文章。

此文作者：頭獎徽Jeter教練



滑雪容易受傷的地點
首先要知道如何避免受傷，或許可以從那些地方及容易受傷先了解
1.上下纜車處 : 本地點有比較多人經過，非常容易發生碰撞，加上部分下纜車處雪場設備、場地、及纜車速度，最容易造成受傷

2.坡度陡峭地點 : 雪場雪道基本上分成三種等級，綠線-初學者、紅(藍)線-中級者-黑線-上級者初學者除非有教練帶領，基本上都不建議去紅線以上等級的坡道

3.纜車排隊處，主要要小心初學雙板(ski)的雪杖，非常容易插到後面的雪友，另外SB和SKI的   初學者很容易走路摔倒，板子碰撞到其他人

4.雪場走路通道、停車場、置物櫃等，很多雪友會把雪具扛在肩膀上，或是用手抱著，這個時   候要小心被打到

5.上下樓梯處，如果穿著雪鞋，要小心走路，非常容易摔倒

6. 雪道下坡處，轉彎處、匯流處、雪道中央處，請勿在此停留，很容易被撞到

7.纜車正下方，纜車下是很容易被掉落的東西砸到

8.雪場主要初學者滑道區、因為很多初學者，比較容易被撞到，或是有部分初學者，尤其是SB把板子掉落，板子高速往下撞擊到其他人

9.Freestyle區，主要是跳台、Box等，或是一些地形起伏大的區域，都是比較容易受傷的地點

10.雪場規定雪道之外，通常是禁區、非整雪區域



受傷的類型與比例
1.參考Edward Patrick等人在2013年在SAGE期刊中的研究統計指出，從20年來的統計中顯示從1996年滑雪運動(包含SB & SKI)約有148種人體部位會受傷，至2013新增至156種部位，代表一個簡單的重點，就是滑雪是極限運動，是會受傷的。

2.另外美國Mpora網站幾篇Snowboard vs Ski受傷的比較研究中，指出統計在2012年該文獻研究數據指出，Snowboard每1000人會有6.97人受傷，滑Ski則是1000人中有2.63人受傷

3.Snowboard受傷的類型中，只有少於30%比例的部位會造成比較嚴重的受傷，而ski受傷人數雖然較少但是，卻有比較高比例會造成比較嚴重的受傷。簡單來說符合一般滑雪的認知，SB比較常摔倒，但摔倒都是小摔，反之SKI雖然比較不容易摔倒，但是一摔倒相對比較容易大摔

容易受傷部位

  a.頭部- 不論是SB或是SKI都有機會撞擊到頭部，如果有戴安全帽可以降低50%以上頭部受傷的機會

  b.肩膀扭受傷(Dislocated shoulder)-SB比較容易受傷

  c.手腕受傷(Wrists)-以SB來說大約佔了40%的比例受傷情況，所以需要穿戴護手腕

  d.腳踝受傷(Ankle injuries)-SB比較容易受傷

  e.手指受傷(Thumb UCL)-以SKI比較容易受傷，尤其是拇指

  f.膝蓋扭傷(Knees)，以SKI比較容易受傷，其中45%是MCL和ACL受傷

  g.腳骨折(brocken legs)，以SKI比較容易受傷，但是小腿骨折95%以上都是比較高速滑行時摔倒造成。

  h.尾椎痛-以SB比較容易因摔倒而疼痛。

  i.其他類型、比如翻身板子敲到頭部、初學者用板子互撞到手、背、頭部等、拉T-bar撞到纜車柱子、被其他人撞到、太陽眼睛因摔倒刮傷自己臉部、被雪杖插到、進樹林撞傷、把手機或是硬物放在身上因摔倒壓傷。







使用護具可以避免滑雪受傷
可以參考SKIDIY網站-準備裝備(有提到護具的使用)
     
如果真的受傷該怎麼處理
假設真的受傷、自己是自助剛好也沒有教練在旁邊的時候你該怎麼做呢

1.先冷靜下來，確認自己受傷的部位

2.如果可以解開裝備、如SB解開Bindings、Ski解開雪板

3.確認摔倒地點(避免再上述危險區域中)，如果可以協助移動至比較安全的區域

4.設立警告及警戒標示(單板請垂直插在雪地上，雙板請打X插在雪地上)

5.拿出雪場地圖確認自己所在地點、另外地圖上都有緊急救援電話


(以苗場為例雪道圖明顯位置 有緊急聯絡電話 025-789-4117)

6.如果沒辦法打電話，可以請經過的雪友(比較厲害的)滑到山下請求支援，或是請經過的日本雪友協助打電話

7.等待救援，通常紅線以上受傷都會用雪地擔架抬下山，綠線會使用雪地摩托車載下山

8.切記無論是技術多高超的雪友，或是非常有經驗的教練，都不是專業的雪地救護人員，也沒有攜帶適合的救援裝備，因該協助尋找雪地專門救護員處理。

其他注意事項
1.如果有一群初學者在旁邊，要避免其他人同時間困在山上或是較陡的地方，造成二次危險 或是因為大風雪、造成凍傷或受困

 2.協助安撫傷者及其家人，通常受傷的人及家人都會很緊張，是不是骨折、手斷、腳斷。不論是什麼情況，都是需要經過醫生及儀器檢查才會比較知道，不要因為緊張而使之造成另外的傷害。

小結
滑雪不僅僅只是一種運動，滑雪是極限運動的一種，或許你、妳十幾年來，或是好幾次的  滑雪都沒受傷，不代表不會受傷。是不是考慮把護具準備好呢、隨時穿著護具保護自己呢

參考文獻與背景
阿徽本身只有在大學修過一年的通識課程，運動醫學(主要研究貼紮)及家庭醫學，基本上其實只有很簡單的觀念、本次配合幾位滑雪的雪友同時也是醫生，他們一年安排2~4趟滑雪行程，本身也很熱愛滑雪運動，以他們的經驗並配合專業諮詢，加上網路上參考文獻當作背景，同時配合現場雪場的觀察當作本篇文章篇寫得主軸。

諮詢來源 : 許逸群醫師及施懿婷醫師

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