此文作者：James教練

我在2012年6月開始學習滑雪，在完全自學的方式下，於2013年初考取CASI Lv1的滑雪教練資格，所以想分享一下，若是初學者，要自學滑雪或是教練指導，這兩者的差異及好壞，提供給大家參考。

當初剛開始在紐西蘭學滑雪時，為了省教練費不想花錢，在雪場看到有團體在上課時，便坐在附近聽教練教學，模仿別人的滑雪姿勢練習。
  
雖然學得到一些皮毛，但因為沒有教練指導的關係，不曉得自己的動作正不正確，比有上課的人花更多的時間才能學到同樣的進度，當時預計在雪場待幾個月，所以對我來說是用時間換錢。


網路上會有教學的影片，但是自學的人看不到自己的動作也不知道要怎麼修正

自學容易犯的錯
請教練指導滑雪的話，最大的差別是姿勢修正的部份，若是在學習中，因為姿勢錯誤造成學習進度較其他人慢的情況很常見，大部份自學的人都沒注意到這個問題。

通常自學練到初中級雪道滑行都沒有問題，但有部份的人可以在中高級雪道滑行，卻不知道自己的姿勢錯誤，造成滑行不流暢甚至會一直中斷。

當初我是旁聽英文教練教學，沒想到在練習約一週遇到其他雪友後，才發現有某個一直誤解的錯誤姿勢，於是開始修正調整，但這樣會比一開始學正確的姿勢還費功夫。所以雖然省到錢但其實累到自己。

後來考上教練，了解系統性的教學後，發現如果能按照一個完整的系統學習，會比較有效率也不容易出錯。

學習滑雪的系統

簡單將學習滑雪的過程分成4個階段：
1.滑雪前應注意的安全事項，滑雪裝備的介紹及著裝。
2.雪板上自然站姿，單腳滑走，滑行中平衡、轉向，雙腳雪面中站立，正背面直滑降，正背面落葉飄。
3.上下纜車，強力落葉飄，C型轉彎。
4.S型轉彎

學會落葉飄就可以克服全部的地形，但還不能稱得上滑雪，至少要學會第4階段的S型轉彎，才能享受滑雪的樂趣。

要完整學會4個階段所花費的時間，會依個人學習狀況而不同，但通常需要3-5天不等。到國外滑雪其實機票是最高的開銷，因此時間就變得很重要。

一般跟團的滑雪行程是5天滑3天，在教練指導下，3天才差不多學會S型轉彎，若是自學的話有可能會拉長學習時間，雖然省了教練費但其實不太划算呢。

自學容易乎略的事

自學的玩家，常常會乎略掉一些細節。舉例來說，安全事項是大部份自學的人沒注意的事。

當初我在紐西蘭自學滑雪時，遇到2個女生也是在無人指導下練習，其中一位因跌倒時手去撐地，造成手肘骨折，結果必須回台灣治療，需休養6週才能康復。

雖然有教練指導並不代表不會受傷，但若是有人可以事先提醒要注意的事，以及在旁邊留意你的狀況，會避開很多受傷的情況，也可以讓傷害降到最低。畢竟滑雪算是極限運動的一種，不可輕忽安全的重要性。

其他例如姿勢的調整，問題的解答，做不出動作的協助…等等，這些都是有教練指導的好處，當然就影響到學習的品質和效率了。

分析自學和教練指導

簡單的將這兩種方式的好壞用表格分析

這樣大家應該可以了解自學滑雪和教練指導的差別及優缺點囉，看起來自學最大的優點就是省錢@@

所以建議若是第一次滑雪就去國外，一般來說都是滑個2到3天，盡量不要省這筆教練費，不然可能到回國都還沒學會；

若是預算的考量，那也想辦法在台灣先將第1、2階段學會，後面2個階段再請教練指導，4個階段都學會才能真正的叫滑雪喔。

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