水上高原 Minakami
水上高原滑雪場スキーリゾート(Minakami Kogen Ski Resort) 日本群馬位於滑雪有名的新潟縣旁，本區域也有多個滑雪場，比如川場、丸沼高原、奧利根滑雪場等，加上長年排行日本第一名親子滑雪場水上高原，加上位置又比新潟(越後湯澤)更靠近東京市區，幾乎吸引大多在地日本滑雪客。 群馬比較少遊客過來主要有兩個因素，第一個是幾乎都沒有雪場飯店，再來就是搭乘新幹線與接駁車都相對花時間，比較適合自駕的遊客，在covid-19疫情之後，或許是另外一個適合自助自駕滑雪行程的一種新選擇。 水上高原本身是少數可以ski in/out的滑雪場，有飯店區入口另外還有一個當天往返的休憩區，本身有四條纜車，12條滑雪道另外加上兩個兒童遊憩區，還有一條專門拿來滑行雪上游具的專用滑道。 中級者基本上就可以直達山頂，山頂的風景是最為有名，對於上級者這邊有兩條雪道，坡度很陡又不整雪，雪道以熊命名，號稱陡到可以讓兩頭熊從上面滾下來。 水上高原除了滑雪有非常多特色的雪上活動，雪橇犬拉車、snowrafting、夜間snowrafting、壓雪車導覽行程、小朋友雪地摩托車、成人雪地摩托車、六種不同類型的雪地滑行體驗，比如台灣小叮噹做輪胎往下坡滑 (snow rider、Zipfy、snow racer、skiing bockerl、snow drive、air board)、雪地冰爪鞋行走、雪地雙板走路(cross country skiing)。 從東京開車過來約2小時，越後湯澤站過來1小時，搭乘新幹線至上毛高原站，轉搭接駁車約1小時的車程。 日本滑雪場大多都是20歲女性免費，水上高原是18~24歲之間都是免費喔。水上高原介紹影片
水上高原位於群馬縣，位置非常接近越後湯澤，從湯澤開車過來約一小時，東京開車過來是2小時。 從上毛高原搭乘接駁車上來約1小時，中途還會路過奧利根雪樂園滑雪場。JR地鐵站是比較靠近水上站
雪場特色
長年佔據日本排名第一名的親子滑雪場，有15種雪上活動，最有名的是除了北海道之外，關東地區獨有的雪橇犬拉雪車活動，小朋友雪地摩托車等。 小朋友雪上樂園專門針對1~5歲小朋友設計，皮卡丘樂園、寶可夢樂園，加上有幼兒專用滑道50公尺，基本上像是小型的雪地迪士尼，小朋友一放可以玩上一整天都不想離開。雪道
水上高原滑雪場分區 基本上小朋友開心了，大人也可以開始開心滑雪，雪道基本上分成三種，初級綠線共有4條，最短的1條約600公尺，其他3條都在1.1~1.4公里。參考苗場初學者4號纜車滑雪道約400公尺。 中上級者的紅線有5條，長度都在300~950公尺之間，屬於算是很親切地滑道，其中950公尺這條風景絕美，非常適合練習。雪道影片介紹 上級者黑線有2條，長度都不長，不過號稱長年不壓雪，適合挑戰。滑雪場把這兩條滑雪道命名為熊，表示連熊都可以滾下來，歡迎雪友來挑戰雪況
這邊因為在東北又比較靠近內陸一點，雪況非常的好人又少，所以鬆雪粉雪是基本配備，加上又沒有人所以滑雪起來，就連雪場內的雪道都讓你感覺像是滑雪在Gate區一樣，如果你是初學者是要考慮人少可以安排過來看看，如果是進階者在滑過不少滑雪場之後，也可以來到這邊嘗鮮。推薦必去景點及滑雪景色
親子雪樂園皮卡丘、寶可夢樂園、親子滑坡道、上級者熊雪道、山頂與飯店、雪橇犬拉雪車。
一日券半日券，5歲以下免費 兒童雪樂園券，須另外付費與滑雪的雪票不同 季票，因為常有家庭過來玩，這邊是少數賣得比較多季票的雪場(20000成人/13000小孩)，早鳥價(15000成人/8000小孩) 女性18~24歲免費 費用詳見水上高原售票 連結SKIDIY 推薦購買早鳥
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雪場開放日期 每年聖誕節前至隔年4月初 ex 2021年12月18日~ 2022年4月10日 ex 2022年12月20日 ~ 2023年4月3日 纜車開放時間 平日與星期日 8:30～16:30 六與連休假日 8:00～17:00 營業時間連結
國際交通
關東機場：成田機場 ( NRT )、羽田機場 ( HND )、新潟機場 ( KIJ )、富山機場 ( TOY ) A：廉價航空 酷航、虎航 B：一般航空 長榮、日航、星宇、華航、ANA日本國內交通
一、租車自駕，google地圖導航 二、高崎車站當日往返巴士 三、上毛高原新幹線站接送巴士，一日三班次往返 水上高原滑雪場交通與接駁巴士時刻表SKIDIY推薦新幹線與JR周遊卷購買優惠
JR東京廣域周遊券3日票 機場特快及JR東北、長野新潟周遊券 購買連結 優點：現場買票需要排隊，購票是原價，網路購買有優惠價錢，使用規定限制麻煩詳見連結
水上高原是群馬少數有ski in out滑雪場飯店，建議直接住在雪場中間的 水上高原酒店 200 ( Minakami Kogen Hotel 200) 水上高原酒店住宿預約比價訂房網站(選擇日文頁面)
Jalan 連結 日本樂天 連結 手機App Airbnb 中文溫泉飯店訂房，私人接送、晚餐選擇、私人湯屋預約等服務 連結 水上高原租借裝備注意事項 大人=初中生以上，兒童=小學生以下 租金為一天，沒有小時租金。 雙板⇔單板只能更換一次 返回時間至17:00。 請將物品退回各中心。在酒店滑雪中心借用的物品不能歸還給日間滑雪中心。反之亦然。 使用此服務時，您需要出示護照。 週六、週日、節假日以及年末年初，會非常擁擠。開課前兩小時，請完成出租接待、購買纜車票、換衣服等。 官網提供租借費用連結租借裝備注意事項
租借Snowboard裝備注意事項 租借Snowboard裝備注意事項(現場版) 租借Ski裝備注意事項 租借裝備常見問題
Q：雪具的新舊品價差蠻大的，建議要租哪一種呢？ A：初學者通常會因為預算考量租用舊品，不論租哪種都要注意以下狀況： 1.雪鞋穿戴不易，甚至不合腳將影響學習效果，若有教練教學，指定的動作可能無法輕易做到。 2.binding穿脫不易，嚴重的會在滑行時脫落(上一季曾發生的案例，詳見ptt討論)。 3.板子不合應有的長度，過長(不易轉彎)或過短(不利滑行)。 而舊品都容易出現這些狀況，若是發生以上任一問題，光是回店家更換雪具就是浪費自己的滑雪時間， 因此建議可優先考慮新品，若預算考量非舊品不可時，需嚴格挑選雪具。 Q：護具(安全帽+護手腕+護膝+防摔褲)要準備嗎？可以租嗎？ A：大多日本飯店滑雪場安全帽租借需要收費￥500~￥800/天，其實費用要看每個滑雪場飯店現場費用評估，通常日本人都不配戴，所以外國遊客多的滑雪場，租借比較熱門相對會比較便宜，近年來才比較多遊客的雪場相對就比較貴。其他護具在日本雪場幾乎都租借不到，建議先在台灣準備，或是只能在日本購買新品。
水上高原租借裝備建議 大人=國中生以上，兒童=小學生以下 租金為一天，沒有小時租金。 SB⇔Ski只能更換一次 返回時間至17:00。 請將物品退回各中心。在酒店滑雪中心借用的物品不能歸還給日間滑雪中心。反之亦然。 需要出示護照。 週六、週日、節假日以及年末年初，會非常擁擠。建議上課前前兩小時，請完成出租接待、購買纜車票、換衣服等。 租借安全帽是免費的，需要押金1000日幣 考官網提供的租借費用租借連結租借裝備注意事項
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Q：雪具的新舊品價差蠻大的，建議要租哪一種呢？ A：初學者通常會因為預算考量租用舊品，不論租哪種都要注意以下狀況： 1.雪鞋穿戴不易，甚至不合腳將影響學習效果，若有教練教學，指定的動作可能無法輕易做到。 2.binding穿脫不易，嚴重的會在滑行時脫落(上一季曾發生的案例，詳見ptt討論)。 3.板子不合應有的長度，過長(不易轉彎)或過短(不利滑行)。 而舊品都容易出現這些狀況，若是發生以上任一問題，光是回店家更換雪具就是浪費自己的滑雪時間， 因此建議可優先考慮新品，若預算考量非舊品不可時，需嚴格挑選雪具。 Q：護具(安全帽+護手腕+護膝+防摔褲)要準備嗎？可以租嗎？ A：大多日本飯店滑雪場安全帽租借需要收費￥500~￥800/天，其實費用要看每個滑雪場飯店現場費用評估，通常日本人都不配戴，所以外國遊客多的滑雪場，租借比較熱門相對會比較便宜，近年來才比較多遊客的雪場相對就比較貴。其他護具在日本雪場幾乎都租借不到，建議先在台灣準備，或是只能在日本購買新品。
如果打算在滑雪的前後日子旅行一段時間，但又嫌雪具太笨重的話，可以用日本的宅急便來寄送雪具，可從機場直接寄至雪場，省去攜帶的麻煩。 可以從入境後在機場直接將雪具寄至雪場民宿，旅行後直接到雪場滑雪，也可在滑雪完先將雪具寄至機場，旅行後再到機場提領，但要注意因寄送地區不同，寄達時間會有影響。機場寄送服務 注意事項： 1.在滑雪2日前的「寄送截止時間」（部分地區為3日前的「寄送截止時間」）之前寄送貨物的話，即可在滑雪的1日前送達住宿地。 2.滑雪板（含滑雪手杖）、雪地滑板1組、滑雪用背包的貨物尺寸適用120號的運費（實際尺寸未滿120號時適用相應尺寸的運費）。小朋友用的滑雪板與雪地滑板也同樣適用。 3.將可放入滑雪板與雪地滑板2組的套子、滑雪衣、滑雪鞋等一起放入的一體型袋子的尺寸適用140號的運費。 4.無法受理放入3組以上的滑雪板與雪地滑板的袋子與沒有放入【專用保護套袋子】的滑雪板、雪地滑板。請麻煩自行將貨物分開。 詳細價格請上網查詢寄送地：貨物寄送地區；東京寄至長野、新瀉約￥1,600，寄至北海道約￥2,000。 宅急便常見問題
以下裝備建議在台灣就準備好，因為在日本雪場租借幾次的費用都足夠在台灣購買新的。 1.雪衣 (防水，請勿挑太小件，免得坐下時腰部遮不住)(sb/ski) 2.雪褲 (防水，最好穿著護具再試穿，以免買太小件穿不下護具)(sb/ski) 有些登山型(衝鋒褲)的褲子褲腳的雪裙無法套在雪鞋外(尺寸太小)，這種褲子不能當作滑雪用。 雪衣褲不一定要買GORE-TEX這麼貴的款式，破掉會很心疼，一般防水係數高(係數約1萬-2萬之間)的雪衣褲即可。 每年10月台灣有雪衣褲特賣會，約NTD2000左右；或是雪具店名牌約NTD4000以上。 3.毛帽 (sb/ski) 4.手套 (最好有防水功能，因會常破損，不需要買太貴的，注意戴著護手再穿手套，以免太小需要重新購買)(sb/ski) 5.雪襪 (可以用壘球襪或是長襪代替，建議至少小腿2/3長)(sb/ski) 6.脖圍 (腳踏車領巾或口罩皆可)(sb/ski) 7.雪鏡雪鏡挑選好看鏡面大的佳，通常價錢越貴越防霧，如果是無法戴隱形眼鏡的雪友，建議找可以配合戴眼鏡的雪鏡款式。不論哪一種款式盡量貼近臉型最好，推薦VIGHT雪鏡 購買優惠連結 8.護具： 安全帽(雪具店可買到)(SKI & Sb) 護膝(一般市售排球用，防止跪倒撞擊)(sb)，(膝蓋及十字韌帶周圍支撐護膝)(Ski) 護手(雪具店可買到，直排輪護具也可，在手套內的款式較能保護手腕)(sb)，(Ski則是手指比較容易折到) 防摔褲(保護尾椎，若沒有請在褲內塞毛巾)非常重要！！(sb)，(Ski主要摔倒都是兩側，相對比較少人準備) 參考文章 購買自己裝備參考 snowboard挑選建議 參考文章 SKI和SB護具重要性裝備常見問題
Q：我第一次滑雪，真的要準備這麼多東西嗎？ A：到雪地遊玩至少都要準備基本配備，加上滑雪是極限運動，建議準備護具是為了預防意外；有些人會擔心買了裝備之後不想繼續滑雪就浪費，現在台灣的二手雪具交流越來越熱絡，之後出清並不困難。 Q：我已經滑過幾次雪，需要準備自己的雪具嗎？ A：若每年只滑幾天的雪，不一定要買雪具，因為拖運有一定的麻煩及費用產生，還不如直接在雪場租借；但若想要技術進步，建議至少先準備自己的雪鞋，在學習及練習的效果會比穿二手鞋來得好。
滑雪運動想要不容易受傷，又想要持久，核心肌群及大腿肌肉都需要鍛練 目前有幾項運動蠻適合練習飛輪
飛輪也就是室內腳踏車運動，差別是直接會在運動中心或健身房中，由教練帶領著學員，在50分鐘的課程中，有效率快速的訓練核心肌群、心肺功能、與下盤肌肉[大腿]，這幾個都是對於滑雪非常有幫助的運動。 飛輪目前目前是很普及，不管你是去健身房、各地運動中心、公司與家裡都可以找到有室內腳踏車，建議可以在運動中心或健身房由專業的教練帶領，這樣可以透過飛輪上的重量設定與轉速表，分別調整至適合自己的強度，讓你更有效率與安全的學習飛輪。 飛輪如果有上課可以常聽到，飛輪是非常需要使用核心力量，比如站姿爬坡、跳躍、凍結、握把二或三騎乘姿勢，簡單來說只要是站起來騎飛輪，都需要使用到核心肌群來穩定，所以這個也對於滑雪非常有幫助。 另外飛輪本身也非常的燃脂，不論你是要減肥或追求身體健康都是非常的適合，加上假設如果工作繁忙可以運動的時間不多，飛輪算是一個非常有效率的運動，也不需要運動初期就額外添購腳踏車設備，室內有空調又不怕曬黑，是非常建議要去滑雪的雪友當作練習的運動之一。 PS. 飛輪基本上大多的時間都站著在騎車，一開始需要適應一下其他
Corrsfit 建議可找專門的教練協助練習，效果較佳。Croosfit
上課費用
請從選課頁面選擇日期、單/雙板、雪場、教練，選好幾堂課，下方選擇「確定訂課」，進入結帳畫面就看得到費用了。 查詢的費用只有教學費，大人、小孩的費用相同。上課時間
本雪場上課以"天"為單位，一天有兩堂課上下午各一堂課，每堂課為3小時，一天是6小時，申請教練建議預約2-3天比較容易成功。上課堂數
一般學習滑雪建議至少上4-6堂課才能完整學會滑雪；有些人因擔心不知道喜不喜歡滑雪，所以選擇上1-2堂課的方式體驗，其實去一趟日本的成本不低，包含機票、吃住、交通花費，開銷很容易超過4萬元，若一趟沒有學會滑雪，下一趟仍然要再花差不多的費用，也要花時間找教練。 因此建議最好一次就將滑雪學好，下一趟旅程就可以自己規劃滑雪，若需要精進滑雪技術再找教練上課即可。親子滑雪
由於成人和小孩一起上課的狀況較多，請在報名前先了解親子及家族滑雪需注意的事項SkiDiy學生專屬保險
Skidiy 學生專屬保險介紹 與 滑雪保險推薦攻略請參考連結上課常見問題
Q：為什麼學費不是依一般的計算方式以人頭計費呢？上課的人數上限為什麼限6人？ A：一般滑雪教室或旅行社都是以人頭計算學費，每人大概多少費用，但這樣的方式有一個最大的問題是，你永遠不知道你的同學有幾位；有時會因為不同等級的學生人數相差太多，造成教練1個人教10幾個人的現象，因此當你看到依人頭收費時，請先確認你這班有沒有人數上限，最好要求限制人數，不然這堂課可能就白上了。 同時上課的人數越多，教練分配給每位學員的時間越少，有時候進度快的學員們只能在旁邊等待教練指導進度慢的人，這就是非小班制最常見的問題。 SkiDiy網站希望大家的學費花得值得，因此學費定價會因為人數的增加，大家分擔的費用相對變少，同時也限制上課人數在6人以內以確保教學品質。這是我們可以為學生及教練們把關的事，也是我們網站的原則。 更詳細的解釋請見：學習滑雪上課人數很重要 Q：我們人數較少，怎麼跟別人湊班？ A：18-19年度開始，Skidiy課程不開放湊班，新增團體開課，由教練決定上課內容 團體課表←請點選 若無適合的團體課程，學生請自行找同學一起上課。 湊班報名前請先了解上課人數對課程的影響：學習滑雪上課人數很重要 Q：沒有適合的上課時間或教練開課，或是想要選擇同一個教練連續上課，怎麼預訂課程呢？ 請在預訂課程頁面課表下方選擇：「找不到合適課表？試著向教練申請開課吧！」 或是點選→申請教練開課 選擇想要的上課時間、項目、雪場，選擇喜歡的教練，直接提出申請上課。 這裡提醒您！由於申請開課的教練不一定在當地，所以有可能您選定的教練不能上課，會另外安排其它教練，若都沒有教練將全額退訂。 *教練因行程安排，一般3天以內會確認，若由系統安排其他教練，因溝通協調需2週以內才能確認，在等待期間若有行程變更，都可以免費取消並全額退訂。上課集合地點
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