水上高原 Minakami
水上高原滑雪場スキーリゾート(Minakami Kogen Ski Resort) 日本群馬位於滑雪有名的新潟縣旁，本區域也有多個滑雪場，比如川場、丸沼高原、奧利根滑雪場等，加上長年排行日本第一名親子滑雪場水上高原，加上位置又比新潟(越後湯澤)更靠近東京市區，幾乎吸引大多在地日本滑雪客。 群馬比較少遊客過來主要有兩個因素，第一個是幾乎都沒有雪場飯店，再來就是搭乘新幹線與接駁車都相對花時間，比較適合自駕的遊客，在covid-19疫情之後，或許是另外一個適合自助自駕滑雪行程的一種新選擇。 水上高原本身是少數可以ski in/out的滑雪場，有飯店區入口另外還有一個當天往返的休憩區，本身有四條纜車，12條滑雪道另外加上兩個兒童遊憩區，還有一條專門拿來滑行雪上游具的專用滑道。 中級者基本上就可以直達山頂，山頂的風景是最為有名，對於上級者這邊有兩條雪道，坡度很陡又不整雪，雪道以熊命名，號稱陡到可以讓兩頭熊從上面滾下來。 水上高原除了滑雪有非常多特色的雪上活動，雪橇犬拉車、snowrafting、夜間snowrafting、壓雪車導覽行程、小朋友雪地摩托車、成人雪地摩托車、六種不同類型的雪地滑行體驗，比如台灣小叮噹做輪胎往下坡滑 (snow rider、Zipfy、snow racer、skiing bockerl、snow drive、air board)、雪地冰爪鞋行走、雪地雙板走路(cross country skiing)。 從東京開車過來約2小時，越後湯澤站過來1小時，搭乘新幹線至上毛高原站，轉搭接駁車約1小時的車程。 日本滑雪場大多都是20歲女性免費，水上高原是18~24歲之間都是免費喔。水上高原介紹影片
水上高原位於群馬縣，位置非常接近越後湯澤，從湯澤開車過來約一小時，東京開車過來是2小時。 從上毛高原搭乘接駁車上來約1小時，中途還會路過奧利根雪樂園滑雪場。JR地鐵站是比較靠近水上站
雪場特色
長年佔據日本排名第一名的親子滑雪場，有15種雪上活動，最有名的是除了北海道之外，關東地區獨有的雪橇犬拉雪車活動，小朋友雪地摩托車等。 小朋友雪上樂園專門針對1~5歲小朋友設計，皮卡丘樂園、寶可夢樂園，加上有幼兒專用滑道50公尺，基本上像是小型的雪地迪士尼，小朋友一放可以玩上一整天都不想離開。雪道
水上高原滑雪場分區 基本上小朋友開心了，大人也可以開始開心滑雪，雪道基本上分成三種，初級綠線共有4條，最短的1條約600公尺，其他3條都在1.1~1.4公里。參考苗場初學者4號纜車滑雪道約400公尺。 中上級者的紅線有5條，長度都在300~950公尺之間，屬於算是很親切地滑道，其中950公尺這條風景絕美，非常適合練習。雪道影片介紹 上級者黑線有2條，長度都不長，不過號稱長年不壓雪，適合挑戰。滑雪場把這兩條滑雪道命名為熊，表示連熊都可以滾下來，歡迎雪友來挑戰雪況
這邊因為在東北又比較靠近內陸一點，雪況非常的好人又少，所以鬆雪粉雪是基本配備，加上又沒有人所以滑雪起來，就連雪場內的雪道都讓你感覺像是滑雪在Gate區一樣，如果你是初學者是要考慮人少可以安排過來看看，如果是進階者在滑過不少滑雪場之後，也可以來到這邊嘗鮮。推薦必去景點及滑雪景色
親子雪樂園皮卡丘、寶可夢樂園、親子滑坡道、上級者熊雪道、山頂與飯店、雪橇犬拉雪車。
一日券半日券，5歲以下免費 兒童雪樂園券，須另外付費與滑雪的雪票不同 季票，因為常有家庭過來玩，這邊是少數賣得比較多季票的雪場(20000成人/13000小孩)，早鳥價(15000成人/8000小孩) 女性18~24歲免費 費用詳見水上高原售票 連結SKIDIY 推薦購買早鳥
【早鳥優惠整理】https://diy.ski/tickets
雪場開放日期 每年聖誕節前至隔年4月初 ex 2021年12月18日~ 2022年4月10日 ex 2022年12月20日 ~ 2023年4月3日 纜車開放時間 平日與星期日 8:30～16:30 六與連休假日 8:00～17:00 營業時間連結
國際交通
關東機場：成田機場 ( NRT )、羽田機場 ( HND )、新潟機場 ( KIJ )、富山機場 ( TOY ) A：廉價航空 酷航、虎航 B：一般航空 長榮、日航、星宇、華航、ANA日本國內交通
一、租車自駕，google地圖導航 二、高崎車站當日往返巴士 三、上毛高原新幹線站接送巴士，一日三班次往返 水上高原滑雪場交通與接駁巴士時刻表SKIDIY推薦新幹線與JR周遊卷購買優惠
JR東京廣域周遊券3日票 機場特快及JR東北、長野新潟周遊券 購買連結 優點：現場買票需要排隊，購票是原價，網路購買有優惠價錢，使用規定限制麻煩詳見連結
水上高原是群馬少數有ski in out滑雪場飯店，建議直接住在雪場中間的 水上高原酒店 200 ( Minakami Kogen Hotel 200) 水上高原酒店住宿預約比價訂房網站(選擇日文頁面)
Jalan 連結 日本樂天 連結 手機App Airbnb 中文溫泉飯店訂房，私人接送、晚餐選擇、私人湯屋預約等服務 連結 水上高原租借裝備注意事項 大人=初中生以上，兒童=小學生以下 租金為一天，沒有小時租金。 雙板⇔單板只能更換一次 返回時間至17:00。 請將物品退回各中心。在酒店滑雪中心借用的物品不能歸還給日間滑雪中心。反之亦然。 使用此服務時，您需要出示護照。 週六、週日、節假日以及年末年初，會非常擁擠。開課前兩小時，請完成出租接待、購買纜車票、換衣服等。 官網提供租借費用連結租借裝備注意事項
租借Snowboard裝備注意事項 租借Snowboard裝備注意事項(現場版) 租借Ski裝備注意事項 租借裝備常見問題
Q：雪具的新舊品價差蠻大的，建議要租哪一種呢？ A：初學者通常會因為預算考量租用舊品，不論租哪種都要注意以下狀況： 1.雪鞋穿戴不易，甚至不合腳將影響學習效果，若有教練教學，指定的動作可能無法輕易做到。 2.binding穿脫不易，嚴重的會在滑行時脫落(上一季曾發生的案例，詳見ptt討論)。 3.板子不合應有的長度，過長(不易轉彎)或過短(不利滑行)。 而舊品都容易出現這些狀況，若是發生以上任一問題，光是回店家更換雪具就是浪費自己的滑雪時間， 因此建議可優先考慮新品，若預算考量非舊品不可時，需嚴格挑選雪具。 Q：護具(安全帽+護手腕+護膝+防摔褲)要準備嗎？可以租嗎？ A：大多日本飯店滑雪場安全帽租借需要收費￥500~￥800/天，其實費用要看每個滑雪場飯店現場費用評估，通常日本人都不配戴，所以外國遊客多的滑雪場，租借比較熱門相對會比較便宜，近年來才比較多遊客的雪場相對就比較貴。其他護具在日本雪場幾乎都租借不到，建議先在台灣準備，或是只能在日本購買新品。
水上高原租借裝備建議 大人=國中生以上，兒童=小學生以下 租金為一天，沒有小時租金。 SB⇔Ski只能更換一次 返回時間至17:00。 請將物品退回各中心。在酒店滑雪中心借用的物品不能歸還給日間滑雪中心。反之亦然。 需要出示護照。 週六、週日、節假日以及年末年初，會非常擁擠。建議上課前前兩小時，請完成出租接待、購買纜車票、換衣服等。 租借安全帽是免費的，需要押金1000日幣 考官網提供的租借費用租借連結租借裝備注意事項
租借Snowboard裝備注意事項 租借Snowboard裝備注意事項(現場版) 租借Ski裝備注意事項 租借裝備常見問題
Q：雪具的新舊品價差蠻大的，建議要租哪一種呢？ A：初學者通常會因為預算考量租用舊品，不論租哪種都要注意以下狀況： 1.雪鞋穿戴不易，甚至不合腳將影響學習效果，若有教練教學，指定的動作可能無法輕易做到。 2.binding穿脫不易，嚴重的會在滑行時脫落(上一季曾發生的案例，詳見ptt討論)。 3.板子不合應有的長度，過長(不易轉彎)或過短(不利滑行)。 而舊品都容易出現這些狀況，若是發生以上任一問題，光是回店家更換雪具就是浪費自己的滑雪時間， 因此建議可優先考慮新品，若預算考量非舊品不可時，需嚴格挑選雪具。 Q：護具(安全帽+護手腕+護膝+防摔褲)要準備嗎？可以租嗎？ A：大多日本飯店滑雪場安全帽租借需要收費￥500~￥800/天，其實費用要看每個滑雪場飯店現場費用評估，通常日本人都不配戴，所以外國遊客多的滑雪場，租借比較熱門相對會比較便宜，近年來才比較多遊客的雪場相對就比較貴。其他護具在日本雪場幾乎都租借不到，建議先在台灣準備，或是只能在日本購買新品。
如果打算在滑雪的前後日子旅行一段時間，但又嫌雪具太笨重的話，可以用日本的宅急便來寄送雪具，可從機場直接寄至雪場，省去攜帶的麻煩。 可以從入境後在機場直接將雪具寄至雪場民宿，旅行後直接到雪場滑雪，也可在滑雪完先將雪具寄至機場，旅行後再到機場提領，但要注意因寄送地區不同，寄達時間會有影響。機場寄送服務 注意事項： 1.在滑雪2日前的「寄送截止時間」（部分地區為3日前的「寄送截止時間」）之前寄送貨物的話，即可在滑雪的1日前送達住宿地。 2.滑雪板（含滑雪手杖）、雪地滑板1組、滑雪用背包的貨物尺寸適用120號的運費（實際尺寸未滿120號時適用相應尺寸的運費）。小朋友用的滑雪板與雪地滑板也同樣適用。 3.將可放入滑雪板與雪地滑板2組的套子、滑雪衣、滑雪鞋等一起放入的一體型袋子的尺寸適用140號的運費。 4.無法受理放入3組以上的滑雪板與雪地滑板的袋子與沒有放入【專用保護套袋子】的滑雪板、雪地滑板。請麻煩自行將貨物分開。 詳細價格請上網查詢寄送地：貨物寄送地區；東京寄至長野、新瀉約￥1,600，寄至北海道約￥2,000。 宅急便常見問題
以下裝備建議在台灣就準備好，因為在日本雪場租借幾次的費用都足夠在台灣購買新的。 1.雪衣 (防水，請勿挑太小件，免得坐下時腰部遮不住)(sb/ski) 2.雪褲 (防水，最好穿著護具再試穿，以免買太小件穿不下護具)(sb/ski) 有些登山型(衝鋒褲)的褲子褲腳的雪裙無法套在雪鞋外(尺寸太小)，這種褲子不能當作滑雪用。 雪衣褲不一定要買GORE-TEX這麼貴的款式，破掉會很心疼，一般防水係數高(係數約1萬-2萬之間)的雪衣褲即可。 每年10月台灣有雪衣褲特賣會，約NTD2000左右；或是雪具店名牌約NTD4000以上。 3.毛帽 (sb/ski) 4.手套 (最好有防水功能，因會常破損，不需要買太貴的，注意戴著護手再穿手套，以免太小需要重新購買)(sb/ski) 5.雪襪 (可以用壘球襪或是長襪代替，建議至少小腿2/3長)(sb/ski) 6.脖圍 (腳踏車領巾或口罩皆可)(sb/ski) 7.雪鏡雪鏡挑選好看鏡面大的佳，通常價錢越貴越防霧，如果是無法戴隱形眼鏡的雪友，建議找可以配合戴眼鏡的雪鏡款式。不論哪一種款式盡量貼近臉型最好，推薦VIGHT雪鏡 購買優惠連結 8.護具： 安全帽(雪具店可買到)(SKI & Sb) 護膝(一般市售排球用，防止跪倒撞擊)(sb)，(膝蓋及十字韌帶周圍支撐護膝)(Ski) 護手(雪具店可買到，直排輪護具也可，在手套內的款式較能保護手腕)(sb)，(Ski則是手指比較容易折到) 防摔褲(保護尾椎，若沒有請在褲內塞毛巾)非常重要！！(sb)，(Ski主要摔倒都是兩側，相對比較少人準備) 參考文章 購買自己裝備參考 snowboard挑選建議 參考文章 SKI和SB護具重要性裝備常見問題
Q：我第一次滑雪，真的要準備這麼多東西嗎？ A：到雪地遊玩至少都要準備基本配備，加上滑雪是極限運動，建議準備護具是為了預防意外；有些人會擔心買了裝備之後不想繼續滑雪就浪費，現在台灣的二手雪具交流越來越熱絡，之後出清並不困難。 Q：我已經滑過幾次雪，需要準備自己的雪具嗎？ A：若每年只滑幾天的雪，不一定要買雪具，因為拖運有一定的麻煩及費用產生，還不如直接在雪場租借；但若想要技術進步，建議至少先準備自己的雪鞋，在學習及練習的效果會比穿二手鞋來得好。
滑雪運動想要不容易受傷，又想要持久，核心肌群及大腿肌肉都需要鍛練 目前有幾項運動蠻適合練習飛輪
飛輪也就是室內腳踏車運動，差別是直接會在運動中心或健身房中，由教練帶領著學員，在50分鐘的課程中，有效率快速的訓練核心肌群、心肺功能、與下盤肌肉[大腿]，這幾個都是對於滑雪非常有幫助的運動。 飛輪目前目前是很普及，不管你是去健身房、各地運動中心、公司與家裡都可以找到有室內腳踏車，建議可以在運動中心或健身房由專業的教練帶領，這樣可以透過飛輪上的重量設定與轉速表，分別調整至適合自己的強度，讓你更有效率與安全的學習飛輪。 飛輪如果有上課可以常聽到，飛輪是非常需要使用核心力量，比如站姿爬坡、跳躍、凍結、握把二或三騎乘姿勢，簡單來說只要是站起來騎飛輪，都需要使用到核心肌群來穩定，所以這個也對於滑雪非常有幫助。 另外飛輪本身也非常的燃脂，不論你是要減肥或追求身體健康都是非常的適合，加上假設如果工作繁忙可以運動的時間不多，飛輪算是一個非常有效率的運動，也不需要運動初期就額外添購腳踏車設備，室內有空調又不怕曬黑，是非常建議要去滑雪的雪友當作練習的運動之一。 PS. 飛輪基本上大多的時間都站著在騎車，一開始需要適應一下其他
Corrsfit 建議可找專門的教練協助練習，效果較佳。Croosfit
上課費用
請從選課頁面選擇日期、單/雙板、雪場、教練，選好幾堂課，下方選擇「確定訂課」，進入結帳畫面就看得到費用了。 查詢的費用只有教學費，大人、小孩的費用相同。上課時間
本雪場上課以"天"為單位，一天有兩堂課上下午各一堂課，每堂課為3小時，一天是6小時，申請教練建議預約2-3天比較容易成功。上課堂數
一般學習滑雪建議至少上4-6堂課才能完整學會滑雪；有些人因擔心不知道喜不喜歡滑雪，所以選擇上1-2堂課的方式體驗，其實去一趟日本的成本不低，包含機票、吃住、交通花費，開銷很容易超過4萬元，若一趟沒有學會滑雪，下一趟仍然要再花差不多的費用，也要花時間找教練。 因此建議最好一次就將滑雪學好，下一趟旅程就可以自己規劃滑雪，若需要精進滑雪技術再找教練上課即可。親子滑雪
由於成人和小孩一起上課的狀況較多，請在報名前先了解親子及家族滑雪需注意的事項SkiDiy學生專屬保險
此年度只要報名Skidiy課程，將在上課期間附帶由原本三日的保險(富邦特定活動險)增加為四日，從上課第一天開始算起四日。 保險最怕遇到意外不理賠，或是理賠不乾脆，原因是大多數的旅平險不理賠滑雪造成的傷害，此保險包含滑雪造成的意外理賠。 富邦專案保險的保障如下： 1.身故及殘廢 ( 意外傷害 ) ：100萬額度保障 2.實支實付醫療保險金 (意外傷害 ) ：30萬額度保障 3.投保富邦專案保險則無法再另行投保富邦旅平險，兩者都歸類為富邦旅平險無法重複投保 4.本保險未滿15歲無法投保，需要自行參考各保險公司兒童意外險 保險內容詳見連結 課程的費用已包含保險，請主動提供保險資訊(姓名、生日、身分證號、通訊地址)，避免自己的權益受損。 請填寫個人資料 連結每個報名的雪友都要填寫，按上課梯次統一投保 請填寫個人資料 連結每個報名的雪友都要填寫，一位代表簽名所有人保單都成立 !!以下情況請勿留資料!! 1.不論國籍，若現況不居住在台灣，如由香港、大陸直接前往日本，該旅平險自始無效，請自行在"出發當地"保險公司投保，勿再留資料。 2.如果您的行程本預定投保富邦產物旅平險，因為同一保險公司規定無法重複加保，再我們投保後，您自行加保的保單會被富邦系統擋下，本次行程請改用「富邦產險以外」的旅平險。 相關滑雪保險推薦攻略請參考自助滑雪與跟團滑雪投保旅遊平安險的選擇上課常見問題
Q：為什麼學費不是依一般的計算方式以人頭計費呢？上課的人數上限為什麼限6人？ A：一般滑雪教室或旅行社都是以人頭計算學費，每人大概多少費用，但這樣的方式有一個最大的問題是，你永遠不知道你的同學有幾位；有時會因為不同等級的學生人數相差太多，造成教練1個人教10幾個人的現象，因此當你看到依人頭收費時，請先確認你這班有沒有人數上限，最好要求限制人數，不然這堂課可能就白上了。 同時上課的人數越多，教練分配給每位學員的時間越少，有時候進度快的學員們只能在旁邊等待教練指導進度慢的人，這就是非小班制最常見的問題。 SkiDiy網站希望大家的學費花得值得，因此學費定價會因為人數的增加，大家分擔的費用相對變少，同時也限制上課人數在6人以內以確保教學品質。這是我們可以為學生及教練們把關的事，也是我們網站的原則。 更詳細的解釋請見：學習滑雪上課人數很重要 Q：我們人數較少，怎麼跟別人湊班？ A：18-19年度開始，Skidiy課程不開放湊班，新增團體開課，由教練決定上課內容 團體課表←請點選 若無適合的團體課程，學生請自行找同學一起上課。 湊班報名前請先了解上課人數對課程的影響：學習滑雪上課人數很重要 Q：沒有適合的上課時間或教練開課，或是想要選擇同一個教練連續上課，怎麼預訂課程呢？ 請在預訂課程頁面課表下方選擇：「找不到合適課表？試著向教練申請開課吧！」 或是點選→申請教練開課 選擇想要的上課時間、項目、雪場，選擇喜歡的教練，直接提出申請上課。 這裡提醒您！由於申請開課的教練不一定在當地，所以有可能您選定的教練不能上課，會另外安排其它教練，若都沒有教練將全額退訂。 *教練因行程安排，一般3天以內會確認，若由系統安排其他教練，因溝通協調需2週以內才能確認，在等待期間若有行程變更，都可以免費取消並全額退訂。上課集合地點
更新中....問題處理
有任何教練課程問題，或是預訂後想要更換課程等相關問題，請寫信詢問我們。
我們為了方便大家討論及約伴滑雪，成立了(日本自助滑雪討論區)社團，在裡面透過雪場及時間分類，大家可以到下方留言快速的找到雪友一起同樂。 不論你想約伴一同去滑雪，或是預約教練後想要湊班上課，還是想要了解日本自助滑雪的事，歡迎加入(日本自助滑雪討論區)社團一同討論。 歡迎追蹤 Instagram (IG: skidiy_snow) 歡迎追蹤 Facebook (SkiDiy 自助滑雪) 歡迎追蹤 Facebook (【正】日本自助滑雪省錢攻略)在雪季前後我們會舉辦實體活動，像是雪場的分享、滑雪裝備準備、二手雪具買賣交換、雪友交流聚會，都歡迎你報名參加 最新雪季活動 有任何日本自助滑雪、預約教練等相關問題，也歡迎寫信詢問我們喔！(點擊連結或按右鍵觀看信箱)
➡️ Skidiy 優惠活動連結